Simträning
Vi simmar på Björkviksbadet.
Idagsläget har vi ingen egen simtid eller bana, men det är vår målsättning att så ska bli.
Sommartid simmar vi även i Sätoftasjön och Vaxsjön.
|
1/6 hade vi premiär för open water i Vaxsjön, två hundar var i vattnet, 1 hund och 5 personer tittade på och var överrens om att 13 grader är lite i kallaste laget. |
Vattentemperaturen |
"Drills" för frisimsteknik
- Frisimsben med streamlineád kropp
- Olika andningstakter, 3-5-7-9 takt
- Recovery - Låt armen i återföringsfasen gå tillbaka ner mot benet och sedan fram igen
- Släp - Släpa handen i vattnet under återföringsfasen
- Catch up - Börja inte draget förrän den andra armen hunnit ikapp
- Touch - Vrid kroppen och klappa dig på motstående skinka innan du drar fram armen
- Blixtlås - Dra armen längs sidan under återföringsfasen
- Enarmsfrisim med platta i andra handen
- Olika typer av skovlingsövningar
- Lateral skovling med början på ryggsimsdrag, alternera med frisimsdrag
Användbara länkar
http://www.swimmingworldmagazine.com - klicka in er på "tools" och "workouts", "techtips"
http://www.floswimming.org - träningstips från amerikanska college
http://swimming.about.com - mycket blandad info om teknik
